Tuesday, 17 January 2012
Tobing.or.id, Jakarta - Buah-buahan tidak hanya memberikan serat yang
cukup untuk tubuh tetapi juga bisa memberikan energi tambahan karena
kandungannya yang berfungsi sebagai peningkat energi. Ada beberapa buah yang
dikenal sebagai si peningkat energi. Apa saja?
Makan buah-buahan adalah cara terbaik untuk meningkatkan energi karena
mengandung gula alami dan karbohidrat yang sehat, serta nutrisi lainnya yang
bisa menjadi bahan bakar tubuh.
Berikut beberapa jenis buah yang dapat menjadi peningkat energi, seperti
dilansir Livestrong, Rabu (15/2/2012):
1. Buah yang mengandung zat besi
Bila orang kekurangan zat besi, tubuhnya akan mudah lemah dan kelelahan, serta
bisa menyebabkan anemia. Wanita sangat rentan terhadap kekurangan zat besi
karena kehilangan banyak darah saat menstruasi.
Buah-buahan yang mengandung zat besi bisa menjadi peningkat energi di kala
lemah, antara lain seperti aprikot, plum, pir kering, apel, pisang, jeruk dan
stroberi.
2. Buah yang mengandung karbohidrat tinggi
Pisang memberikan dosis energi yang cepat karena mengandung vitamin, serat dan
karbohidrat. Karbohidrat adalah sumber utama tubuh sebagai bahan bakar, sehingga
makan pisang adalah cara yang baik untuk meningkatkan tingkat energi. Mangga dan
jeruk juga mengandung banyak karbohidrat.
3. Buah yang mengandung banyak air
Buah yang mengandung banyak air dapat mencegah tubuh mengalami dehidrasi yang
biasanya ditandai dengan gejala kelelahan dan pusing. Buah-buahan yang
mengandung banyak air antara lain semangka, jeruk dan anggur.
4. Buah dengan tinggi serat
Apel merupakan buah yang mengandung banyak nutrisi, termasuk karbohidrat. Satu
buah apel menengah mengandung sekitar 25 g karbohidrat. Selain itu, kulit apel
mengandung serat yang dicerna secara perlahan, dan bila dimakan dalam kombinasi
dengan karbohidrat lain, apel akan memberikan energi yang tahan lama.